Ucisk wokół skroni, czoła lub potylicy, uczucie ciężkiej głowy i narastające napięcie karku pod koniec dnia często występują razem. Przy napięciowym bólu głowy dolegliwości mogą wiązać się z większą tkliwością mięśni szyi, karku i obręczy barkowej. Nie oznacza to jednak, że winny jest jeden napięty mięsień. Źródła bólu trzeba szukać szerzej, uwzględniając ruchomość szyi, pracę mięśni, stres oraz codzienne obciążenia.
Jak objawia się napięciowy ból głowy?
Napięciowy ból głowy najczęściej ma charakter uciskający lub ściskający. Może obejmować obie strony głowy i zwykle nie nasila się podczas zwykłych czynności, takich jak chodzenie czy wchodzenie po schodach. Część osób opisuje go jako ciasną opaskę wokół głowy.
Dolegliwości mogą utrzymywać się od kilkudziesięciu minut do wielu godzin. Często towarzyszy im sztywność karku, uczucie zmęczenia mięśni oraz większa wrażliwość na ucisk w okolicy skroni, potylicy, szyi i barków. Tkliwość mięśni wokół głowy i szyi często występuje u osób z napięciowym bólem głowy, zwłaszcza gdy napady pojawiają się regularnie.
Dlaczego kark i barki mogą mieć związek z bólem głowy?
Mięśnie karku i obręczy barkowej przez wiele godzin stabilizują głowę oraz uczestniczą w ruchach szyi i łopatek. Długie siedzenie przed monitorem, niewielka liczba zmian pozycji czy częste wysuwanie głowy do przodu mogą zwiększać ich obciążenie. U części osób pojawia się wtedy większa tkliwość mięśni, zmęczenie oraz ograniczenie ruchomości szyi.
Znaczenie ma także sama obręcz barkowa. Gdy przez wiele godzin utrzymujesz ramiona w jednej pozycji, mięśnie łączące szyję, barki i łopatki pracują niemal bez przerwy. Pod koniec dnia możesz odczuwać napięcie ciągnące od górnej części pleców aż do potylicy.
Ból odczuwany w głowie nie zawsze powstaje dokładnie tam, gdzie go czujesz. Bodźce z tkanek szyi i okolicy czaszki mogą wywoływać ból rzutowany. Dlatego ucisk określonych miejsc w mięśniach karku czasem odtwarza dolegliwości podobne do tych pojawiających się podczas bólu głowy.
Nie należy jednak sprowadzać napięciowego bólu głowy wyłącznie do „spiętych mięśni”. Znaczenie mogą mieć również mechanizmy związane z przetwarzaniem bodźców bólowych przez układ nerwowy.
Co może zwiększać napięcie mięśni?
Do częstych sytuacji sprzyjających przeciążeniu należą:
- wielogodzinna praca w jednej pozycji,
- rzadkie przerwy od komputera,
- przewlekły stres,
- zaciskanie szczęki,
- mała ilość ruchu w ciągu dnia,
- płytki i przyspieszony oddech podczas napięcia emocjonalnego.
Stres może wpływać jednocześnie na sposób oddychania, napięcie mięśni żuchwy, karku i barków oraz odczuwanie bólu. Dlatego u części osób samo rozluźnianie mięśni przynosi jedynie krótkotrwałą poprawę.
Kiedy sama praca z karkiem może nie wystarczyć?
Jeżeli ból regularnie wraca, warto ocenić cały wzorzec dolegliwości. Fizjoterapeuta może sprawdzić ruchomość szyi, tkliwość tkanek, kontrolę ruchu oraz codzienne nawyki obciążające okolice karku i barków. Na tej podstawie dobiera ćwiczenia, techniki manualne oraz zalecenia dotyczące aktywności.
Nagły, bardzo silny ból głowy, ból po urazie albo dolegliwości połączone z zaburzeniami mowy, widzenia, osłabieniem kończyn, wysoką gorączką, utratą przytomności lub silną sztywnością karku wymagają pilnej konsultacji medycznej.
Gdy ból głowy regularnie wraca
Nawracający ból głowy warto ocenić szerzej niż przez samą lokalizację dolegliwości. Jeśli interesuje Cię fizjoterapia na Ursynowie przy problemach związanych z napięciem karku, obręczy barkowej lub przeciążeniem, zapoznaj się z ofertą gabinetu Rehabilitacja Medyczna Wojtasik. Ocena sposobu poruszania się, ruchomości szyi i reakcji tkanek pomaga ustalić, co może podtrzymywać objawy i jak bezpiecznie nad nimi pracować.
Artykuł sponsorowany
